Ada banyak manfaat pijat badan tradisional Bali yang bisa dirasakan, baik untuk tubuh maupun pikiran. Perawatan holistik khas Pulau Dewata yang sudah diwariskan secara turun-temurun dari ratusan tahun lalu ini memang terkenal dengan teknik unik, tekanan lembut dan kuat, dibarengi dengan penggunaan aromaterapi yang kaya akan khasiat.
Manfaat pijat badan tradisional khas Bali tidak hanya dapat bekerja secara fisik, tetapi juga ampuh untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres. Nah, bagi Anda yang ingin mencoba treatment ini, ketahui terlebih dahulu hal-hal positif yang bisa Anda rasakan dalam artikel ini.
Apa Itu Pijat Badan Tradisional Bali?
Pijat badan tradisional Bali atau yang lebih dikenal dengan sebutan Balinese massage adalah sebuah teknik terapi pijat tradisional khas Pulau Dewata yang menggabungkan usapan lembut, tekanan kuat pada jaringan otot (deep tissue), akupresur, penggulungan kulit (skin rolling), dan peregangan, dibarengi dengan penggunaan minyak aromaterapi esensial untuk memberikan efek relaksasi yang lebih mendalam bagi tubuh dan pikiran.
Manfaat Pijat Badan Tradisional Bali bagi Kesehatan Fisik
Salah satu keunggulan utama dari treatment ini adalah dapat membantu tubuh merasakan beberapa khasiat jika diaplikasikan dengan baik dan sesuai kebutuhan. Adapun beberapa manfaat pijat body massage atau pijat badan khas Bali pada fisik adalah sebagai berikut:
Melancarkan Peredaran Darah dan Oksigenasi Jaringan
Manfaat pijat badan khas Bali yang bisa Anda rasakan salah satunya adalah melancarkan peredaran darah dan oksigenasi jaringan. Teknik pijatan ini memadukan teknik penekanan, usapan panjang, dan akupresur sehingga dapat merangsang pembuluh darah, melemaskan otot kaku dan mempercepat aliran darah untuk membawa nutrisi ke setiap sel tubuh.
Meredakan Ketegangan dan Nyeri Otot
Meredakan otot yang tegang dan nyeri juga termasuk salah satu manfaat Balinese Massage yang utama secara fisik. Teknik pijatan ini menggunakan tekanan ritmis yang mendalam sehingga dapat menjangkau lapisan otot dalam agar area tubuh yang kaku dapat lebih lemas. Selain itu, teknik akupresur juga dapat menstimulasi titik-titik saraf tertentu untuk meredakan rasa nyeri.
Membantu Fleksibilitas Sendi melalui Peregangan Pasif
Kombinasi antara tekanan otot yang dalam, gerakan mengalir, dan peregangan pasif lembut dapat membantu melemaskan jaringan ikat sekaligus meredakan ketegangan pada jalur saraf tepi. Dengan begitu, tubuh akan terasa lebih mudah untuk bergerak setelah sesi treatment selesai.
Manfaat Pijat Badan Tradisional Bali bagi Kesehatan Mental dan Emosional
Selain memiliki banyak manfaat untuk tubuh, pijat badan khas Bali juga dapat menjadi media positif bagi kesehatan mental dan emosional. Berikut adalah beberapa yang bisa Anda rasakan:
Mengurangi Stres dan Kecemasan
Manfaat pertama pijat tubuh untuk kesehatan mental dan emosional adalah mengurangi rasa stres dan kecemasan. Teknik tekanan yang digunakan dalam treatment ini merangsang sistem saraf parasimpatik sehingga menurunkan hormon kortisol, sementara aromaterapi turut mendukung suasana rileks yang memicu pelepasan endorfin dan serotonin (hormon kebahagiaan).
Memperbaiki Kualitas Tidur
Bagi yang memiliki masalah tidur, pijat badan khas Bali sering kali dijadikan sebagai salah satu treatment untuk mengatasinya. Kombinasi teknik pijatan yang menenangkan, mulai dari tekanan lembut hingga sedang, totok akupresur, dan aromaterapi, dapat merangsang sistem saraf parasimpatik sehingga stres lebih menurun, otot kaku lebih lemas, dan tubuh terpicu untuk memproduksi hormon relaksasi.
Menciptakan Keseimbangan antara Tubuh, Pikiran, dan Energi
Pijat badan tradisional Bali bukanlah teknik pijat biasa, melainkan memiliki filosofi mendalam tentang keseimbangan ala Tri Hita Karana. Melalui sentuhan lembut, teknik-teknik penuh khasiat, dan suasana yang sangat menenangkan selama sesi berlangsung, tubuh, pikiran, dan energi akan diajak untuk kembali selaras sehingga Anda dapat merasa lebih ringan setelah treatment rampung.
Teknik dan Elemen yang Membentuk Manfaat Pijat Bali
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, pijat Bali memadukan beberapa teknik utama beserta elemen-elemen pendukung lainnya yang memiliki manfaat dan kegunaannya masing-masing, baik untuk tubuh maupun mental. Berikut adalah beberapa teknik dan elemen yang digunakan dalam treatment ini:
- Effleurage (Mengusap): Gerakan tangan panjang dan lembut untuk meratakan minyak ke seluruh tubuh sekaligus memanaskan otot awal.
- Kneading / Petrissage (Meremas): Gerakan meremas otot dalam untuk melepas rasa tegang pada bagian tubuh yang terasa kaku.
- Skin Rolling (Melipat Kulit): Gerakan mencubit secara ringan sambil menggulung kulit untuk melancarkan siruklasi darah di bawah kulit.
- Acupressure (Tekanan Jari): Gerakan untuk menekan titik energi menggunakan ibu jari atau telapak tangan secara kuat dan stabil.
- Gentle Stretching: Gerakan mirip yoga ringan untuk melkemaskan otot atau sendi yang kaku.
Menyesuaikan Manfaat Pijat dengan Kebutuhan Anda
Tidak ada pakem khusus yang harus Anda ikuti mengenai kapan waktunya melakukan sesi pijat tradisional khas Bali. Treatment ini dapat dilakukan kapan pun sesuai dengan kebutuhan, baik itu setelah perjalanan jauh, setelah aktivitas berat, ataupun hanya sekadar untuk momen relaksasi.
Untuk Wisatawan yang Lelah Setelah Perjalanan Jauh
Perjalanan jauh, baik melalui pesawat, darat, ataupun laut, dalam waktu yang lama terkadang dapat meninggalkan rasa pegal dan kaku pada tubuh. Untuk melemaskan kembali, pijat dapat dijadikan sebagai opsi karena dapat membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan ketegangan otot, sehingga Anda dapat langsung menikmati liburan dengan lebih segar dan menenangkan.
Untuk Anda yang Aktif Berselancar, Mendaki, atau Berjalan Kaki
Aktivitas fisik yang cukup berat selama berlibur seperti surfing, trekking, atau jalan kaki mengelilingi objek wisata mungkin menyenangkan, namun juga dapat membuat otot kaki dan bahu terasa lebih tegang. Dengan melakukan sesi pijat, treatment ini dapat membantu mempercepat pemulihan otot dan mengurangi risiko nyeri di hari-hari berikutnya setelah melakukan aktivitas intens.
Untuk Pasangan yang Mencari Momen Relaksasi Bersama
Terkadang sesi pijat juga dapat dijadikan sebagai momen relaksasi bersama pasangan. Suasana tenang yang dibangun selama treatment memberikan ruang istirahat yang menenangkan, sehingga Anda bisa lebih dekat dengan pasangan sambil melepas penat dan jauh dari hiruk-pikuk padatnya destinasi liburan.
Durasi, Frekuensi, dan Waktu Terbaik untuk Merasakan Manfaatnya
Jika bertanya mengenai durasi, frekuensi, dan waktu terbaik untuk mendapatkan sesi pijat, jawabannya cukup beragam. Namun, treatment ini biasanya berlangsung selama 60-90 menit per sesi, dengan frekuensi yang disarankan untuk menjaga kesehatan otot yaitu 2 hingga 4 minggu sekali, dan waktu paling nyaman untuk menikmatinya yaitu pada sore hari menjelang istirahat tidur.
Perbedaan Pijat Badan Tradisional Bali dengan Jenis Pijat Lain
Pijat Bali merupakan salah satu jenis teknik pijat yang tentunya memiliki karakteristik berbeda dengan yang lainnya. Berikut adalah perbedaannya dengan beberapa jenis teknik pijat lain:
Dibandingkan dengan Thai Massage dan Shiatsu
Jika dibandingkan dengan Thai massage dan Shiatsu, kita dapat melihat perbedaan yang cukup mencolok di antara ketiganya. Terapi pijat tradisional khas Pulau Dewata ini lebih menekankan pada penggunaan minyak aromaterapi dengan pijatan lembut hingga sedang, sedangkan Thai massage lebih fokus pada peregangan tanpa minyak di atas matras dan Shiatsu menggunakan tekanan jari dengan lebih spesifik pada titik energi tubuh.
Dibandingkan dengan Pijat Refleksi
Perbedaan antara pijat bali dengan pijat refleksi sangat mencolok dan dapat dilihat pada area fokus dan tekniknya. Pijat bali merupakan pijat seluruh tubuh menggunakan aromaterapi dengan tujuan untuk melemaskan otot kaki, sedangkan pijat refleksi merupakan sebuah terapi penekakanan titik saraf pada kaki atau tangan yang terhubung dengan organ tubuh tertentu.
Menentukan Jenis dan Durasi Pijat Sesuai Kondisi Tubuh
Menentukan jenis treatment dan durasi pijat sebenarnya sangat bergantung pada kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing. Setiap kondisi memerlukan penanganan yang berbeda, sehingga sangat penting untuk mengenali sinyal tubuh diri sendiri.
Hal ini sebenarnya dapat dikonsultasikan secara langsung dengan terapis spa yang kamu kunjungi. Namun, sebagai panduan awal, berikut adalah jenis dan durasi pijat berdasarkan kondisi tubuh yang bisa ditentukan.
- Jika badan terasa kaku dan stres mental, pilihlah pijat tradisional Bali standar dengan penggunaan minyak kelapa murni atau aromaterapi untuk relaksasi lembut.
- Jika otot terasa sangat kaku atau pegal setelah melakukan aktivitas berat, memilih pijat dengan kombinasi deep tissue atau tekanan kuat dari jempol dan telapak tangan dapat membantu melemaskannya kembali agar nyaman beraktivitas setelahnya.
- Jika badan terasa linu atau masuk angin, memilih sesi pijat dengan tambahan treatment boreh atau lulur rempah tradisional Bali dapat memberikan sensasi hangat sekaligus melancarkan peredaran darah untuk menyegarkan tubuh Anda kembali.
- Durasi yang dipilih dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kesibukan Anda. 60 menit biasanya cocok untuk menyegarkan tubuh dalam waktu singkat, 90 menit jika ingin merasakan treatment yang lebih menyeluruh, dan 120 menit jika otot terasa sangat tegang, membutuhkan peregangan ekstra, atau dikombinasikan dengan treatment lain seperti lulur.
Hal yang Perlu Disiapkan Sebelum dan Sesudah Sesi Pijat
Agar manfaat dari sesi pijat dapat Anda rasakan secara maksimal, ada beberapa hal yang harus diperhatikan baik sebelum maupun setelah sesi pijat, berikut di antaranya:
Sebelum Pijat
- Mandilah terlebih dahulu agar tubuh lebih bersih dan terasa segar.
- Jangan makan porsi besar minimal 1-2 jam sebelum sesi dimulai.
- Hindarilah minuman dengan kafein agar otot dapat dengan mudah merasa rileks.
- Siapkanlah pakaian yang longgar dan mudah dilepas atau dikenakan kembali.
- Berkomunikasilah dengan terapis jika terdapat bagian tubuh yang sakit dan cedera agar mereka bisa menyesuaikan tekanan ataupun area pijat.
Sesudah Pijat
- Minum air hangat untuk membuang sisa sisa racun dalam tubuh.
- Setelah sesi selesai, istirahat atau bersantai terlebih dahulu selama kurang lebih 30 menit ke depan.
- Jangan langsung mandi, tunda setidaknya 1-2 jam agar minyak pijat dapat meresap dengan lebih sempurna.
- Hindarilah aktivitas fisik yang berat atau olahraga keras setelah sesi.
- Bataislah konsumsi makanan yang berat atu mengandung lemak yang tinggi.
Ketika Pijat Badan Dipadukan dengan Ritual Wellness Lain
Selain dapat dijalankan secara sendiri, pijat badan juga dapat dipadukan dengan ritual atau treatment lainnya untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Adapun beberapa ritual yang cocok dipadukan dengan treatment ini adalah sebagai berikut:
- Foot Ritual/Bath: Ritual membasuh kaki dengan air hangat yang dicampur garam laut dan irisan jeruk nipis. Biasanya dilakukan di tahap awal sebelum naik ke meja pijat.
- Steam atau Sauna: Ritual untuk membuka pori-pori kulit agar sirkulasi darah lebih lancar dan otot lebih siap menerima pijatan dari terapis.
- Boreh Bali: Treatment masker rempah tradisional yang terbuat dari jahe, kunyit, dan cengkeh untuk membuang racun dan meredakan nyeri otot.
- Body Scrub/Lulur: Treatment untuk mengangkat sel kulit mati dengan bahan alami seperti boreh, kopi, kelapa, ataupun bahan lainnya.
- Mandi Bunga: Ritual berendam di dalam air hangat dengan kelopak bunga segar dan aromaterapi.
- Singing Bowl dan Minum Teh Herbal: Penutup yang menenangkan batin melalui suara mangkuk meditasi, sekaligus menjaga tubuh tetap terhidrasi lewat secangkir teh jahe hangat.
Merasakan Sendiri Manfaat Pijat Tradisional Bali di Pulau Dewata
Pulau Dewata tidak hanya menawarkan destinasi penuh hingar-bingar, tetapi juga ketenangan lewat pijat tradisional khasnya yang diwariskan turun-temurun dan terbukti berkhasiat bagi fisik maupun mental. Jika Anda ingin merasakan manfaat pijat badan tradisional khas Bali, jangan lupa kunjungi Svaha Wellness yang berada di setiap sudut pulau, termasuk Ubud, Seminyak, Canggu, Sanur, dan Uluwatu.
